Välj nivå så bygger vi en plan med rätt övningar, antal pass och längd för dig.
För dig som är ny till knäkontroll. Fokus på teknik och balans innan vi lägger på styrka.
Du har grunden klar. Nu lägger vi till styrka, plyometriska hopp och utmanar balansen.
Full skadeförebyggande effekt. Alla 10 övningar i full dos – samma program som elitspelare kör.